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六项老年保健发明 等你来开发

作者: 宋洪玉 发布时间: 2016-7-25 11:30:00 浏览次数: 3424

    本人是大连市体育局举重教练员、宋洪玉、1956年出生、曾经荣获全国和亚洲举重比赛冠军。

    2013年我发明健身皮筋

    制作健身皮筋方法:用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋、皮筋长、宽由自己需要决定。再做两个提手安装在皮筋两端,提手用塑料管和铁丝制作。

    锻炼方法:双手握提手、双脚踩住皮筋、双手向上拉皮筋运动。

    每天锻炼1一2堂课、每堂课60分钟左右。无论每次拉皮筋多少个、最后感觉比较吃力时就停止,休息后再做一组。

    拉皮筋健身主要锻炼耐力,能增强体质、提高心肺功能、能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。

    在网上输入、“举重宋洪玉”、能看见我发明腿力计、健身皮筋、健身板,健齿垫、在床上拉皮筋健身方法、站立双手按支撑板健身方法。腿力与长寿关系和科学健身的文章。

    大连市体育局举重教练员、宋洪玉

   2014年我发明健身板

    制作健身板方法:底部是一块长:55厘米、宽:35厘米、厚:3厘米的木板。木板前两侧安上两个铁管,是放把手杆用的,再用木杆或铁管做一个把手杆,把手杆长70厘米。皮筋下端安在木板前面。皮筋上端安在把手杆中间。

    用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。

    锻炼方法:站在木板上,双手握把手杆向后拉皮筋运动。

    每天锻炼1一2堂课,每堂课60分钟,无论每次拉皮筋多少个,最后感觉比较吃力时就停止,休息后、再做下一组。

    拉皮筋健身主要锻炼耐力,能增强体质,提高心肺功能,能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。

    附一张健身板照片。


    2016年1月我研究出站立双手按支撑板健身方法

一、把小方凳放在椅子上、桌子上、沙发上、床边上、炕边上。

二、把支撑板放在小方凳上、用木板制作支撑板、支撑板长:70厘米、宽:10厘米、厚:2一3厘米。

三、在支撑板两端上面放上海棉,再用布把海棉包起来,锻炼时手掌舒适。

四、锻炼方法:双手按在支撑板两端、每次双臂下降10厘米左右就起身。这样不累、锻炼耐力时间长,达到全身锻炼。

五、每天锻炼1一2课堂、每堂课1小时左右或以上。每次双臂用力和起身、最后感觉比较吃力时就停止,休息后、再做下一组。这是在家里地上最好健身方法。

六、站立双手按支撑板健身主要锻炼耐力、能增强体质、提高心肺功能、能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。

七、按支撑板健身优点:简单、方便、可边看电视边锻炼。

 (附一张我站立双手按支撑板健身照片)



   2015年我发明在床上拉皮筋健身方法,目前世界上没有在床上拉皮筋健身器材的产品。

   在床上拉皮筋健身和制作方法

下面是在床上坐着和半躺拉皮筋锻炼上下肢示意图



1、用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。

2.安全绳:用一个比皮筋长40厘米尼龙绳,把绳卷在皮筋上,拉皮筋时,如果皮筋断了,皮筋还在绳里,皮筋不会打到身上。

3.小方凳。4.把手杆长60厘米式,用木棍或铁管当作把手皮杆。

5.靠背,可用枕头和棉被当靠背。

6.左图支柱杆高100厘米,右图支柱杆高150厘米,固定在床头或床尾上,用木棍或铁管当作支柱杆。

安装方法:把皮筋和尼龙绳上端挂在支柱杆上,也可以挂在墙上,皮筋和尼龙绳下端挂在把手杆中间。

锻炼方法:双手握把手杆,双脚登住小方凳,(腿部肌肉也能得到锻炼)做向后拉皮筋运动。


在床上坐着蹬皮筋锻炼腿力示意图

1、支柱杆高100厘米,可用木棍或铁管当作支柱杆。支柱杆固定在床头或床尾上。

2、用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。

(两个皮筋)。3、小方凳。

4、木板长60厘米,宽10厘米,厚:2厘米。

安装方法:两个皮筋上端挂在支柱杆上也可以挂在墙上,两个皮筋下端挂在木板两端。

锻炼腿力方法:把木板放在腰部位,双膝弯曲,双脚用力蹬小方凳,做伸屈运动。

一、每天锻炼1—2堂课,每堂课60分钟,每次拉皮筋或蹬皮筋、最后感觉比较吃力时就停止,休息后,再做下一组。

二、拉皮筋和蹬皮筋,主要锻炼耐力,能增强体质,能提高心肺功能,能降低高血脂、高血压,高血糖、也能减肥。

三、人老腿先老,老年人随着年龄增长,体质比较虚弱。站着健身和走步锻炼,会感到很累,而且会损伤膝关节。因此老年人适合在床上用皮筋健身。


   2015年我发明健齿垫。目前世界上没有健齿垫的产品。

我是怎样发明健齿垫的。2015年3月我看中央电视台播放出彩中国人的节目。山东省有一位81岁老太太不仅没有掉一颗牙齿,她还能用牙齿咬住绳子拖动一辆轿车。

当时给我很大启发,这几年我牙齿松动,长期疼痛,不能咀嚼硬食物。因此我决定发明一个锻炼牙齿的工具。我用摩托車轮胎,内胎当做胶皮剪成一个健齿垫。

经过我咬健齿垫锻炼牙齿一个月。牙齿松动有明显改善,牙齿不太疼了。(健齿垫图片在下面)


制作健齿垫方法:先用一张纸放在口腔里,把纸咬出牙印,把有牙印纸放在胶皮上,照有牙印纸剪成健齿垫。

锻炼牙齿方法:把健齿垫放在牙齿两侧,先轻咬紧健齿垫,等牙齿不太疼了,再用力咬紧健齿垫,每次咬紧健齿垫时间长一点效果比较好。每天锻炼牙齿1小时。锻炼牙齿结束后、要用淡盐水漱口,用水冲洗健齿垫。如果牙齿不疼了,就不用锻炼了。虽然健齿垫很小,但作用大。健齿垫是实用的,一般人在60岁左右,牙齿都会松动。

用健齿垫锻炼牙齿,其实和叩齿锻炼牙齿是一样的,但很少有人用叩齿锻炼牙齿,原因是:叩齿需要上下牙齿不断用力咬合。不仅磨损牙齿。如果用力咬合,牙齿是非常难受的。如果在牙齿上放一个健齿垫,就敢用力咬合了。

比如,为什么人们喜欢坐带有软垫子板凳,而不愿坐硬板凳。

锻炼牙齿也是这个道理。由于市场没有健齿垫产品,人们想不到用健齿垫锻炼牙齿。

我从去年三月以来用健齿垫锻炼牙齿,至今我没有掉一颗牙齿。


   

1999年至2009年我用机械人体秤发明腿力计,并且统计出老年人不同年龄段腿力标准值。解决了当前国内及世界的空白。

传授制作腿力计的方法

机械人体秤上面左测后方、安上两个皮拉带、两个拉带下端要和秤底盘连在一起,再做一个比秤大一点木盒。把人体秤放在木盒下面、再把两个皮拉带上端串过木盒上面、再用一个小皮带套在两个拉带上端。秤面要与木盒之间要保留1厘米间距。

测试腿力方法、人站在木盒上面、把小皮带系在左脚腕上。这时左腿用力向上抬起。把秤提起来了、秤面顶至到木盒,这时秤计量盘开始转动,显示出腿力数据。这是一个反作用力测试方法、即、左腿力量移到右腿上、测出腿力是两条腿力量总合、缺一不可。

腿力计有三个功能,称体重、测腿力和测拉力。

正常行走腿力标准值:

男性50一59岁、腿力50公斤

男性60一69岁、腿力45公斤

男性70一79岁、腿力40公斤

男性80一89岁、腿力35公斤

女性50一59岁、腿力35公斤

女性60一69岁、腿力30公斤

女性70一79岁、腿力25公斤

女性80一89岁、腿力20公斤

注、在俩人腿力基本相等情况下,体重越重、腿力越小。体重越轻、腿力越大。

女性体重比男性体重轻20公斤左右。

腿力标准值是怎样统计出来的,用腿力计测试每一个年龄段、100个能正常行走人的腿力。看哪个腿力数占百分之九十以上、就把这个腿力数、定为这个年龄段腿力标准值。

以上腿力标准值为平均值。

腿力标准值主要起到对比和参考作用。提醒行走困难老人要加强腿力锻炼。

行走困难老人都达不到正常腿力标准值。大多数是高龄老人。

目前世界上没有腿力计产品,也没有制定老年人腿力标准。这是造成老年人不锻炼腿力或不健身主要原因。

老年人体质虚弱、就是腿力量下降了、但都不知道下降了多少。





大连市体育局举重教练员、宋洪玉   1977年曾获亚洲举重锦标赛冠军

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辽宁省大连市甘井子区七绣路21号2一2一2

我有一个微心愿,那就是想希望有条件企业生产以上产品,让老年人受益。请拨圆梦热线——18673129758。衡水好人网电话:13831882696,衡水好人网邮箱:hshrw0318@163.com

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