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大连市体育局举重教练员、宋洪玉研制出第二代健身板

作者: 宋洪玉 发布时间: 2016-8-3 16:40:37 浏览次数: 2076

本人是大连市体育局举重教练员、宋洪玉、1956年出生、曾经荣获全国和亚洲举重比赛冠军。

2016年我研制出第二代健身板。

制作健身板方法:底部是一块长:55厘米、宽:35厘米、厚:2厘米的木板。木板前面安上一个长铁管,当做支架杆,是放把手杆用的,再用铁管做一个把手杆,把手杆长70厘米。皮筋下端安在木板前面。皮筋上端安在把手杆中间。


用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。

锻炼方法:站在木板上,双手握把手杆向后拉皮筋运动。

每天锻炼1一2堂课,每堂课60分钟,无论每次拉皮筋多少个,最后感觉比较吃力时就停止,休息后、再做下一组。

拉皮筋健身主要锻炼耐力,能增强体质,提高心肺功能,能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。





在网上输入、“举重宋洪玉”能看见我发明腿力计、健身皮筋、健身板、健齿垫、在床上拉皮筋健身方法、站立双手按支撑板健身方法。

大连市体育局举重教练员、宋洪玉

住址、大连市甘井子区七绣路21号2一2一2

电话、15140673471、QQ、1783521259

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电话、13831882696

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