当前位置: -> 养生保健

大连市体育局举重教练员、宋洪玉发明组合健身板

作者: 宋洪玉 发布时间: 2016-8-7 10:36:31 浏览次数: 2539

本人是大连市体育局举重教练员、宋洪玉、1956年出生、曾经荣获全国和亚洲举重比赛冠军。

2016年8月我发明组合健身板,组合健身板优点:体积小,随身携带比较方便。

一、制作组合健身板方法:用两块木板组合一个长:50厘米、宽、35厘米、厚、2厘米的木板。

二、木板前面安上一个铁管、当做支架杆、是放把手杆用的。

三、用铁管当做把手杆、把手杆长70厘米

四、用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。

五、皮筋下端挂在木板前面,皮筋上端挂在把手杆中间。

六、锻炼方法:站在木板上,双手握把手杆向后拉皮筋运动。

每天锻炼1小时,每次拉皮筋最后感觉比较吃力时就停止。休息后、再做下一组。

七、拉皮筋健身主要锻炼耐力、能增强体质、提高心肺功能、能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。

八、在网上输入、“举重宋洪玉”能看见我发明腿力计、健身皮筋、健身板、健齿垫、床上拉皮筋健身方法、站立双手按支撑板健身方法。

下面是组合健身板照片和两块木板照片。两块木板组合方法:把后面木板插进前面木板。

大连市体育局举重教练员、宋洪玉、电话、15140673471


首页1尾页